Cross Fitness oder auch Crossfit genannt, ist ein Intensivtraining, welches Elemente des Kraftsport, Ausdauersport und Turnen kombiniert. Das Workout bzw. WOD zielt auf die Eigenschaften Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Belastbarkeit, Schnelligkeit, Koordination, Reaktionszeit, Wendigkeit und Gleichgewichtsgefühl ab und ist nicht wie bei anderen Sportarten darauf ausgerichtet nur in einer Disziplin herausragend zu sein sondern alle Fähigkeiten zu kombinieren. Aufgrund der abwechslungsreichen Übungen ist es für Anfänger meist zu Beginn eine Herausforderung und für Fortgeschrittene und Profis trotz langjähriger Ausübung herausfordernd. Cross Fitness zielt darauf ab, den Körper in allen möglichen Bereichen und Fähigkeiten aufzubauen und dadurch die Leistungsfähigkeit physisch und psychisch zu stärken. Es wird beim Cross Fitness nicht mit Maschinen, sondern nur mit dem eigenen Körpergewicht und Kurzhanteln, Langhanteln, Gewichten, Kettlebells und Bällen gearbeitet.